值此中秋佳节,玉山县中医院全体医职员工祝您阖家欢乐,团圆美满,幸福安康!
暑退九霄净,秋澄万景清。中秋是夏秋两季气候转换的分界点,一过中秋,天气明显转凉,昼夜温差加大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。因此,中秋时节调补一下身体很有必要,但盲目地进食补品又是很不科学的,有时甚至会适得其反。那么,中秋时节应该如何养生呢?
医生建议,月饼中的糖、油脂含量较高,会增加血液稠度,给身体带来不适。尤其是对于老人和儿童来说,更要严格控制月饼食用量。“因为老人消化吸收能力差,儿童消化系统发育尚不健全,过量食用高糖、高脂肪月饼会导致胃肠负担加重,引起消化不良、腹泻等胃肠疾病。”因此,中秋节期间一定要适量食用月饼。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。
2.病人不宜食月饼
胆囊炎、胆石症患者多吃月饼会影响胆汁分泌,可能诱发疾病。高血压、高血脂、冠心病患者千万不要多吃月饼。月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度,加重心脏缺血程度,甚至可诱发心肌梗塞。十二指肠炎或胃炎的患者食用月饼会对疾病愈合不利,应控制食用。肾炎病人忌咸食,而有的月饼含盐量较多,食后常会感到口干舌燥,易喝水过多,加重肾脏负担,使肾性高血压加重,并易出现水肿。糖尿病患者更不能食用。因月饼含糖量高,吃得过多,可使血糖急剧升高,使病情加重。
秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏,如再不能保证睡眠时间,整天都会提不起精神,既影响工作,又影响生活质量。医生建议,成年人每天应保证 7至 8小时的睡眠时间,老年人要保证在 9至10小时。 同时,更应重视睡眠质量。秋季睡眠,易乱梦纷扰。这样即使睡足了时间,也仍不解乏。所以,在睡前要注意不饱餐,学会心态平静地入睡。适时还可在白天加个午觉,如若有失眠、早醒、心神烦躁、睡眠障碍,应及时找医生调理。
节日喝酒要注意
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